
명상은 오랜 역사를 가진 심신 수련법으로, 최근 뇌과학 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있다. 명상을 하면 뇌파가 변화하고, 감정 조절 능력이 향상되며, 집중력이 높아지는 등 다양한 심리적 이점을 얻을 수 있다. 현대 사회에서 스트레스와 불안이 증가하면서 명상의 중요성이 더욱 강조되고 있으며, 실제로 많은 사람들이 명상을 통해 정신적 안정과 집중력을 향상시키고 있다. 그렇다면 명상이 뇌에 어떤 변화를 일으키고, 구체적으로 어떤 심리적 효과를 나타내는지 살펴보자.1. 명상이 뇌파에 미치는 영향명상을 하면 뇌의 전기적 활동이 변화하며, 이는 뇌파의 형태로 나타난다. 인간의 뇌파는 델타(Delta), 세타(Theta), 알파(Alpha), 베타(Beta), 감마(Gamma) 등의 주파수로 구분되며, 각 뇌파는..